Entrenamiento con las bandas elásticas

En muchas ocasiones cuando estamos en el gimnasio nos fijamos que en una esquina, tiradas literalmente en el suelo, hay unas bandas elásticas, y muchos ni siquiera saben o son capaces de preguntar para que se utilizan.

¿Como actúan?

Mediante las bandas elásticas los músculos se esfuerzan por vencer la resistencia de la goma en cada movimiento.

Principales beneficios

• Bajo coste económico y de fácil portabilidad, por lo que prácticamente su uso se puede llevar a cabo en cualquier lugar y en un espacio muy limitado.

• Excelente para tonificar todos nuestros músculos ya que con ellas se pueden tocar todos los grupos musculares así como la cualidad de trabajar la coordinación y equilibrio en algunos ejercicios.

• Dan juego a innumerables combinaciones de ejercicios y sesiones de entrenamiento.

• Son ideales en los periodos post-lesión , para de esta forma, iniciar nuevamente el entrenamiento y mejorar la fuerza.

• Se pueden compaginar junto a otros deportes como el atletismo ya que no se basan en la gravedad para proporcionar resistencia. Esto aumenta su potencial de uso en los patrones de movimiento más funcionales que imitan tanto las actividades diarias y actividades específicas de cada deporte.

• Ayudan a prevenir ciertas lesiones musculares

• Las bandas elásticas son unos artilugios muy eficientes a la hora de buscar una combinación con  las rutinas con pesas ya que crean una sinergia muy beneficiaria, así por ejemplo, realizar flexiones de bíceps tanto con una banda de resistencia y con pesas te dará los beneficios combinados de cada tipo de equipo.