El agua de coco

Como se sabe, el Coco es un fruto de sabor intenso y agradable, asimismo se tiene en cuenta sus propiedades nutritivas, pues se considera un fruto  adecuado para todos.

En la actualidad, se comercializa distintas clases de bebidas energéticas que permiten restituir el agua y electrolitos tras el fuerte esfuerzo que se realiza después de haber terminado la rutina de ejercicios.

Sin embargo, también encontramos bebidas de origen natural como es el agua de Coco, ya que constituye una bebida energética natural. Asimismo, es rico en sales minerales y participa en la mineralización de los huesos.

Cabe indicar que puede encontrar el agua de Coco embotellada. Una bebida hidratante que lo ayudará cuando termine su rutina de ejercicios.

Antes de hacer ejercicio

El profesor Keith informa que el cuerpo funcionará mejor con poco o ningún alimento en el estómago y en el intestino delgado, y recomienda comer 2 a 4 horas antes del ejercicio . Keith también aconseja que la comida consumida antes de hacer ejercicio contenga principalmente hidratos de carbono, con pequeñas cantidades de grasa y proteína. Para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos de manera eficiente, evitar las comidas condimentadas, productoras de gases, alcohol, y grandes porciones. Él sugiere espaguetis con salsa marinara o una papa al horno con yogur bajo en grasa.

Después del entrenamiento

Comer proteínas, Además de reemplazar los hidratos de carbono después de un entrenamiento, puede mejorar la recuperación general del cuerpo, como quedó demostrado en una investigación realizada en la Universidad de Illinois en 1999. Dr. David Heber, director del Centro UCLA de Nutrición Humana, recomienda opciones de proteínas como pollo, pescado, soya, frijoles y nueces. La proteína contiene aminoácidos y Heber, explica que estos proporcionan los elementos necesarios para la reparación y el crecimiento muscular.