Algunos mitos

He aquí cuatro mitos relacionados con el mundo del fitness. Son sólo cuatro pero existen un número sin fin de ellos. Son muchas las personas que instauran leyendas urbanas relacionadas con este tema, parece ser que cuanta mas información tenemos, realmente menos sabemos. Cada persona interpreta los conceptos a su manera y los transmite según su punto de vista, haciéndolo de manera errónea y sin tener realmente un conocimiento correcto, confundiendose uno mismo y a los que rodea.

Sin dolor no hay ganancia

El NO PAIN, NO GAIN es un concepto muy empleado en el fitness que sin embargo, no es del todo aplicable. Desde mi punto de vista la persona que realiza el ejercicio debe sentir "dolor" en un nivel de incomodidad, es decir, que el ejercicio en sí cueste. Pero son muchos aquellos que confunden este estado con dolor físico. Esto se debe a que muchas personas se sobresfuerzan hasta el punto de no realizar el ejercicio correctamente y forzar una posible lesión.  

Cuando nos ejercitamos debemos tener presente que el cuerpo no está en su situación normal y que se esta sometiendo a un estímulo que resulta incómodo pero que no fuerza el dolor. Es decir, todo se resume en que hay que retar a tu cuerpo, pero si ese gemido de “fuerza” se vuelve en un “ay” de dolor, es porque estás haciendo algo incorrecto.

Estirar antes de entrenar

Este es un súper mito que lamentablemente lleva a  mucha gente en vez de cumplir su meta, se quede en el camino. Estirar un músculo en un cuerpo que no está caliente, puede llevarte que hagas más daño en el músculo que bien. Si quieres estirar, primero debes calentar por un tiempo, como por ejemplo un  trote suave por 5 minutos.

Bebidas deportivas para reemplazar los electrolitos

Este tipo de bebida recuperadora está diseñada en base a otros objetivos, como gente que ha participado en maratones, triatlones, etc. Su función es la de recuperar las sales y minerales que pierde el cuerpo a través de la sudoración y además tienen una carga de azúcares e hidratos de carbono complejos, que son los responsables del aporte calórico de estas bebidas. El contenido en azúcares está más o menos entre 60-70 gramos por litro. Estos carbohidratos están ahí para darte más energía durante tu actividad física. Imagina una clase de spinning, donde quemarás aproximadamente unas 400 calorías (dependiendo de tu peso) e inmediatamente recuperarás, 160. Por lo tanto, esta actividad no entraría como optima para tomar este tipo de bebidas. Así que si hacemos cuentas, no nos sale un resultado aceptable.

Mitos sobre las pesas y los músculos..

El musculo es necesario para realizar cualquier actividad cotidiana a parte que es necesario para para perder grasa.

Por ejemplo, son muchas las personas que no quieren realizar pesas por el hecho de que piensan que se van a poner muy musculosas pero son muchos los factores que pueden hacer esto muy difícil

(testosterona, anatomía, tejido muscular…)

Por otro lado, pensar que si estás gordo, no puedes hacer pesas porque la grasa se convierte en músculo es un concepto totalmente erróneo, ya que son dos tejidos totalmente distintos

Lo que puede pasar es que tu músculo crezca y no se queme grasa, esto es resultado de un plan de entrenamiento y nutritivo nefasto. El músculo actúa como tejido sinérgico para quemar grasa ya que metabolicamente es así, porque al realizar ejercicio de manera adecuada se necesita energía que es obtenida de las reservas de grasas.